SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka super

  • HST pomożcie!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. Moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke, bo ostatnio to nie wygladalo zbyt super;p. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2006-11-01 19:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 600mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2014-01-31 11:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka: -wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-6 progresja -wyciskanie na ławce skośnej 4x10 -przenoszenie hantelki za głowę 3x10 -rozpiętki 3x12 + dropset Plecy: -drążek 3xmax -wiosło 4x12-6 progresja -martwy 4x12-6 progresja -ściąganie linki wyciągu górnego 3x12 Nogi: -wyprosty 4x12 + dropset -front squats 4x12 -przysiad klasyczny 3x12-8 progresja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-02-03 18:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 9 miechów z jedną dwumiesięczną przerwą. Nogi ćwicze w piątki. Nie chce mieć jakiś super mięśni na nogach, tylko takie po prostu w sam raz, w miare umięśnione uda i łydki. Aa no i na siłownie chodze 3x w tygodniu. Pon - klatka, biceps środa - plecy, barki piatek - triceps, nogi i brzuch . Czy moge np biegac we wtorki czwartki w sobote? pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2007-07-17 12:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - Koszulka pit bull stan super co widac na foto rozmiar M zalozylem z 2x, lecz jest na mnie zbyt obcisła. wymiary (wedlug producenta) klatka 108-110cm długosc 72 cm wymiary według producenta cena 50 zł - Nike air max thea 2014 Mega rzadko spotykany kolor rozmiar 42,5 Sprzedaje, poniewaz to nie udany prezent (nie moj gust) Zalozone tylko raz w celu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-06-15 19:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w Olsztynie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Szukam siłownii w Olsztynie na tydzień czasu z warunkami do trenowania trójboju siłowego (przysiady ze sztangą - rack lub klatka do siadów, wyciskanie - ława pozioma, martwy ciąg - podest lub kawałek powierzchnii wyłożonej wykładziną no i sztanga olimpijska + ze 200 kg obciążenia) i niedorogą nie musi mieć super sprzętu, maszyn, pierdół......no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2004-08-02 14:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wazne pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie mam takie pytanie przez ostatni czas caly czas bralem takie odzywki jak Super Pump 250, Massacra, No Expolde do tego jakies amino i bialko. ALe to jest malo wazne w tym pytaniu. SKonczylem wlasnie SP250 i Myslalem zeby wziasc jakas kreatyne tzn cos tanszego myslalem o zwyklym mono i do tego moze jakis CP. Ale nie wiem czy po tak mocnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-11-06 13:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile razy partia??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to tylko sie podtrzymuje,a skoro sie chce urosnac to trzeba jeden trening robic super ciezki(np pozniedzialek) a czwartkowy trening tej samej partii nieco lzejszy) co o tym sadzicie?wiem ze sie mowi ze np taka partia jak klatka czy grzbiet z uwagi na to ze sa duze,potrzebuja 5-6 dni regeneracji.Jwstem ciekaw waszego zdania na ten temat.dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2004-09-18 12:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • większe ramiona?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam i mam tu pytanie dotyczące treningu ćwiczę splitem 4 razy w tyg poniedziałek: klatka triceps sroda: plecy biceps przedramię piątek: barki kaptury jedno ćwiecznie na przedramię sobota: nogi i mam pewien problem chciał bym się skupić nad budową ramion tzn chciał bym miec większe ręce ( biceps,triceps,przed ramię) jak i również barki, z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-10-26 21:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzice :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 16 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownię.Chcę być lepiej zbudowany nabrać przede wszystkim masy.Chyba już dużo było tematów na temat rodziców i siłowni.Moi się nie zgadzają, tata mówi że jestem dobrze zbudowany.Trochę w tym prawdy bo od małego intensywnie pływam i barki mam dosyć dobrze rozbudowane, ale tutaj chodzi o resztę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-01-26 21:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a siła zwiększyła. Postanowiłem sobie zrobić nowy plan treningowy. Poniedziałek: brzuch, bicepsy, tricepsy(super serie) Wtorek: całe nogi Środa: wolne Czwartek: klatka, barki Piątek: brzuch, plecy, przedramiona Moje pytanie brzmi, czy ten plan treningowy jest odpowiedni dla 16-latka z 2 miesięcznym stażem na siłowni, i czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-04-25 20:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Od dawna trenuje SW i trochę na siłowni , ale nwm co będzie dla mnie lepsze w tym wypadku dlatego zapytam bardziej myślę doświadczonych ode mnie w sprawach diety itp . Otóż nie oczekuję super efektów , bo wiem , że do tego potrzeba czasu , ale po kilku miechach chciałbym , aby mój wygląd trochę się zmienił . Nie powiem widać różnicę w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-05-02 20:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan!!!

    Temat
    Trening w domu

    Uda: 1.Przysiady. 3x12 2.Wyskoki obunóż. 3x20 3.Rozciąganie. 2x10 Plecy: 1.Podciąganie na drążku nachwytem(szeroko). 3x8 2.Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 3x10 3.Podciąganie na drążku nachwytem(wąsko). 2x6 Super serie(KLATKA): 1.Pompki zwykłe. 3x10 2.Pompki z nogami na podwyższeniu. 3x10 Barki: 1.Pompki stojąc na rękach przy ścianie. 2x8 Serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2008-09-13 08:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w zrozumieniu diet.. Chodzi mi o zrzucenie troszkę tłuszczyku z brzuszka :P od roku chodzę na siłownie, jednak mój trener nie za bardzo chce ze mną rozmawiać o dietach (pomaga mi w rzeźbie ale klatki, rąk i nóg, a brzucha średnio).. jestem jak na swój wiek nawet dobrze zbudowany już, jednak brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-07-15 17:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatką ( obrazek ) Pomocy !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pewien problem z klatką piersiową , moj trening wygląda tak : wiciskanie sztanki na płaskiej , wyciskanie sztangi na skośnej w góre , rozpiętki na płaskiej i skosie , butterfly , koleś mi poradził abym robił wyciskanie sztangielek na skosie ze skrętme nadgarstków , część klatkirozwija mi sie super a sam dół i wewnętrzne strony nic :/ na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2006-10-15 16:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne rozplanowanie treningu ? ! ? !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyniklo ono. Chodze na silownie i podpatruje jednego "koksa". Mianowicie robi on pon klata wt barki sr off czw plecy pt bic+tric. i mowi ze to takie super polacenie bo klatka pompowana w pon potem dostaje malego kopa w wt przy barkach to samo dalej bic dostaje podczas plecow i potem dokladny wycisk dzien pozniej. Nog wogole nie robi bo ma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-05-11 16:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do znawców - prosze o rade!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pare pytań, prosze niech ktos mnie oświeci. Mam prawie 17 lat, cwicze na silowni 8 miesięcy, efekty nawet są choc mogloby byc lepiej. Ostatnio kupiłem sobie 3kg Super Mass proffesional (Hi-Tec), Kratyne KTP 200 kap. (HI-tec) oraz Vanadyl- 90 tabletek (Hitec) Jak mam to brać aby bylo to dla mnie jak najbardziej korzystne? Moj plan wygląda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2004-04-21 21:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam piętnaście lat i dopiero zaczynam zabawe z siłownią więc chciałbym prosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu...Teraz moja rozpiska wygląda mniej wiecej tak: Pon-Barki Triceps Wyciąg -20kg Sztanga przó-tył -25kg I kilka innych ćwiczeń które nie wiem jak opisać z proporcjonalnym ciezarem do w.w Wt-Klatka Kaptury Szeroki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2012-02-28 19:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    16 lat 185cm wzrostu waga 65kg dieta- zaczynam dopiero suple- mam zamiar takie cos kupić http://www.hitec.pl/product-pol-192-Super-Mass.html mam do dyspozycji ławeczke/drążek/poręcze PONIEDZIAŁEK KLATKA+BICEPS wyciskanie sztangi 5s po 10-15 powtórzeń pompki na poręczach na klatke 2s max modlitewnik 5s 10-15 powtórzeń WTOREK TRICEPS+NOGI pompki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-04-17 19:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym żeby ktoś ocenił fachowym okiem mój plan treningowy na razie nie mam konkretnych cwiczen, mój staz na siłowni to 2 lata priorytet to plecy i klatka szerokości i gęstość mięśnia. 1 dzień Klata+ plecy 2 dzień Biceps+triceps 3 dzień Wolne 4 dzień Plecy + klata 5 dzień Barki + nogi W dniu 1 mocniejsze ćwiczenia chce wykonywać na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2015-06-29 13:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)